Scrivi una località, una regione o una nazione per ottenerne le previsioni del tempo
Località Data aggiornamento Quantità neve Impianti
MeteoLive NEWSLeggi tutte le news ›

INVERNO: buio e stress, come possiamo alleviare la tensione?

Ne parliamo con la Dott.Vittoria Zani, consulente di Meteolive

Meteo & salute - 16 Dicembre 2004, ore 15.12

MeteoLive: Il freddo, le ridotte ore di luce e la permanenza in ufficio per molte ore caratterizzano questo periodo dell'anno, Dottoressa Zani, tutto questo influisce sul nostro stato di salute? Dott.Zani: Buona giornata ai lettori di MeteoLive e alla redazione. La domanda che mi ponete riguarda un argomento spesso studiato, in particolare nei Paesi del nord Europa. Infatti in Finlandia, Svezia Norvegia, l'incidenza della depressione o di patologie francamente psichiatriche è maggiore; in particolare il numero dei suicidi durante i mesi più bui è rilevante. Anche il comportamento risulta modificato dal numero di ere di esposizione alla luce naturale, infatti ad es. il numero di parole utilizzate mediamente da un cittadino del nord Europa è decisamente inferiore a quanto accade in paesi mediterranei. MeteoLive: In concreto, come influisce lo stress sulla nostra salute? Dott.Zani: Le emozioni forti, in particolare lavorative o familiari, comportano un aumento di adrenalina nel sangue. Questo ormone aumenta la frequenza del respiro e del battito cardiaco, aumenta la tensione muscolare e la pressione sanguigna. Il ripetersi di queste condizioni sottopone in particolare il cuore ad un lavoro eccessivo. MeteoLive: Quali sono i metodi per ridurre lo stress? Dott.Zani: In breve sono tre e riguardano il rilassamento muscolare, gli esercizi di respirazione e di meditazione. Personalmente propongo ai lettori esercizi utili, facili da apprendere e da eseguire. Cominciamo... Esercizi di rilassamento muscolare: togliete qualunque indumento costrittivo, sdraiatevi su un tappeto con gli occhi chiusi, la pancia rivolta verso il soffitto, in una stanza tiepida. 1) contraete i muscoli del volto e mostrate i denti per pochi secondi, cercate di immaginare la pelle che scivoli sul pavimento!!! Ripetete 2) sollevate la testa, per cinque secondi, delicatamente appoggiatela a terra e ripetete l'esercizio. Eseguite i movimenti lentamente!!! 3) Immaginate di spingere le spalle contro il pavimento per 5 secondi, poi rilasciate e ripetete l'esercizio. 4) Stirate braccia e gambe per cinque secondi, poi rilasciate, ripetete, è un atteggiamento che possiamo copiare dai gatti!!! Ricordo che gli esercizi vanno eseguiti con la schiena a terra. Prima di alzarsi giratevi sul fianco per 2-3 minuti. Esercizi di respirazione: questo esercizio può essere fatto alla scrivania, anche davanti ad un computer, insomma proprio ora. Appoggiate bene la schiena alla sedia e cercate di rilassare completamente le spalle. Le mani vanno appoggiate alla scrivania, in modo che i polpastrelli appoggino sul piano, non fate forza. Il palmo della mano in alcuni punti apoggia in altri no. Fate un bel respiro fondo, quindi: 1) inspirate e mentre espirate dite "uno", ascoltando la vostra voce, parlate lentamente. 2) Continuate fino a "dieci". Meditazione: appoggiate bene la schiena alla sedia, chiudete gli occhi, l'ambiente deve essere silenzioso. Immaginate un grande prato verde, con al centro un grande albero con molte foglie, il vento muove le foglie, una bella nube cumuliforme corre rapida nel cielo, siete soli. Se c'è un luogo o una situazione nella quale siete stati molto bene, anche della vostra infanzia, immaginatela...avrà un effetto calmante sorprendente. Lentamente riaprite gli occhi, riascoltate i suoni che vi circondano e con nuova calma porterete a termine i vostri impegni! In conclusione: la conoscenza di noi stessi è il primo atto medico che con fiducia possiamo compiere, per garantire la nostra salute!

Autore : Dott.ssa Vittoria Zani

Questa pagina: Stampa Invia Favoriti | Condividi: Altro
Webcam
Vedi tutte
Satellite
Immagini e foto dal satellite

Immagini dal satellite

Guarda le ultime immagini inviate dal satellite Meteosat 8, da 36.000 km di altezza.

Visualizza
Editoriali
Leggi tutti
Newsletter

Iscriviti subito!

Scrivi la tua email

Ogni giorno riceverai le nostre previsioni meteorologiche direttamente nella tua casella e-mail!

Info Viabilità
Leggi tutti
Dal FORUM
Vai al forum